私自身、心理カウンセリングやセラピーを受けてきて感じるのですが、
「カウンセリングを受けている瞬間は感動したり、感情が放出されるのだけど、数日経つといったいあれはなんだったのか」と感じてしまうことがよくあったのです。

セラピストや心理カウンセラーによっては「それでいいんです」と言われる場合もあるのですが、受ける側からすれば

• ・一体どういう流れで自分の心が癒せたのか
  
• ・これから生きていく上で、どういう点を意識していけばいいのか
  
• ・元に戻ったり、繰り返したりしないだろうか
  

こういう点が気になってしまうのではないか、と感じたのです。
その場では「わかったような気持ち」になれたとしても、その後またしんどくなって、すぐに元に戻ったり、何度もカウンセリングを受け直さなければいけないようになるのはイヤだな…と考えた末に生まれたのが

ねぎらいの書をお渡しする
という方法だったのです。

大阪 京都 カウンセリング【ねぎらい流・心の相談室】のカウンセリング終了後にお渡しする書は、

• ・心理カウンセリングの後に導かれた方向性を示し
  
• ・何度も見直すことで、その場の気づきや感動が蘇り
  
• ・迷いそうになったときも、書が後押ししたり、先導したりしてくれる
  

役割を担ってくれています。
専門的な言い方をすると「アンカー」の役割を果たしてくれるため、書を見直すことで

• ・長期間効き続けてくれる
  

という効果にも期待できる、処方箋ならぬ【書方箋】なのです。

大阪 京都 カウンセリング【ねぎらい流・心の相談室】をご利用下さった方に、お渡しした書をどのように使われているかについて聞いてみました。

• ✔ 毎日目につくところに貼って、いつも眺めています。すごく安心できます
• ✔ ねぎらいカウンセリングを受けたときの感動を思い出します
• ✔ トイレに貼ってます（ごめんなさい）毎朝見るのが習慣になりました
  ✔ これをもらうために、大阪での対面カウンセリングを選んで良かったです
  
• 
  

• ✔ スケジュール帳に入れていつも持ち歩いてます。
• ✔ 開くたびに目に飛び込んできます。「そうだ。うん」ってなります（笑）
• ✔ ケータイの待ち受けにしてます。また次の書が欲しい…(^^)
• 
  

• ✔ いただいた書の下に、ブログの記事を写経しました。宝ものです
• ✔ もらった書以外に、ブログの記事をノートに書き写してます。もう3冊目です
• ✔ 気になった言葉をちょこちょこ書き写してます。いつもありがとう。
• 
  

このような言葉をいただいています。
あなたのために書いたあなたのためのねぎらいの書。どうかおそばに置いてくださいね。

自分で問題を解決するためにも。しばらくは「解決の軌道を外れないこと」が大切だと感じています。
人の記憶はとてもあいまいなもの。聞いて覚えていたつもりでも、翌日になれば7割近くを忘れている、とも言われています（エビングハウスの忘却曲線）。

ましてや自分の心に向き合って、ときには感情が湧き出てしまう状況では、冷静に言葉を覚えていることも難しいもの。
軌道を外れないために必要なのは、あとで思い出せる「トリガー」を残しておくこと、だと考えています。

自転車に乗れるようになるためには、最初補助輪が必要なように。
この書が。あなたの心を補助してくれることを願っています。

そして。補助輪は。まっすぐ走れるようになったら。いつか必要なくなります。
書を見ても。なんにも感じなくなったら。そのときが「その書方箋からの卒業」を意味しています。
書を手放すか。誰か必要としている方に渡されることで。
もう振り返らずに。進んでいけると信じています。

ねぎらい心理セラピーとは（前ページ）←　　→（次ページ）ねぎらいカウンセリングの内容

大阪 京都 カウンセリング【ねぎらい流・心の相談室】に今までお寄せいただいたお悩み内容（抜粋）
アダルトチルドレン克服・人間関係・親子関係・子育て・うつ・統合失調症・ひきこもり・対人恐怖・夫婦関係・恋愛関係・不倫・浮気・DV（暴力・虐待）・いじめ・職場内の人間関係・学校内での人間関係・自分に自信が持てない・生きる意味・恋愛できない・他者との違い・男性不信・恋愛依存・セックスレス・騒音問題・ご近所との問題・ダメンズばかりに出会う・同じパターンで傷つく・就職できない・就職しても続かない・お金の心配・セルフイメージを上げたい・薬物依存・ギャンブル依存・あきらめ癖・買い物依存・ゴミ屋敷・親の認知症・執着（アタッチメント）・過去世（前世）etc…